M-cafe 「しなやかに生きる心の片づけ」読書会

＼ご自宅からオンラインでも参加できるようになりました／

1冊の本から心の整理について学び、心と向きあい、

よりよい心の習慣を身につけることを目指す読書会。

毎日イライラ・くよくよしがちで困っていませんか？

□人と自分を比べては落ち込んでいる

□あの人にいつもイライラしている

□あの時もっとこうすればよかった…をずっと引きずっている

□毎日に追われて自分がどこに向かっているのかわからない

□もっとご機嫌に過ごしたいのにどうしたらいいのかわからない

□良い習慣がなかなか身につかない

□自分の見方や視野が狭いと感じる

□自分だけが頑張っているようでつらい

心の癖に向き合い、より生きやすい心の習慣をつける

「しなやかに生きる心の片づけ」読書会に

参加してみませんか？

心の中は片づけられます。

でも心の片づけで大切なことは、一時的に心を整えることではなく、

意識して心の片づけを習慣化していくこと。

「心が整った状態を維持できる」

「様々な出来事によって一時的に心が散らかってもできるだけ早く元に戻れる」

おうちの片づけと同じように、リバウンドしないためには

自分自身を生きにくくさせる心の癖や行動を手放し、

より良い習慣を身につける必要があります。

M-cafeは人と繋がりながら

「継続して心の片づけを意識し、取り組んでいただくこと」に役立つ場です。

しなやかに生きる心の片づけ読書会　M-cafeに参加するメリット

心の片づけ、もっとご機嫌に暮らすためのヒントを得られます

「しなやかに生きる心の片づけ」は、心を整理するヒントが満載。

その中から今の自分に必要な言葉が見つかります。

多様な参加者のシェアから、自分の視野が広がります

同じ本を読んで分かち合うからこそ、他の人の見方や取り組みについて聞けるのもいいところ。

新しいつながり、一緒に取り組む仲間ができます

毎月開催されているからこそ、繰り返し参加することで、普段の人付き合いとは違うつながりが生まれます。

しなやかに生きる心の片づけ読書会　M-cafeとは

M-cafeのMには
Meaning　…自分なりの意味を見出す
Motivation　…能動的に学ぶことで自らやる気を生み出す
Mastery　…メンタルオーガナイズの修得・熟達を目指す　…の意味が込められています。

「M-cafe」とは、cafeのようにリラックスした場で、
心の片づけについて書籍から得たことを互いに分かち合って学ぶ構成的読書会です。

M-cafeでは「読むこと」、「書くこと」、「言葉にすること」、「実行計画を立てること」で、能動的に学び、自らやる気を生み出し、自分なりの意味を見出し、心の片づけを実践・修得していくことを目指しています。

一冊の本を誰かと一緒に読み、気づきをシェアすることでことで、自分ひとりで読んでいた時には流し読みしてしまっていた箇所について深く考えたり、新たな見方や感じ方を得られます。

そして、その気づきをご自身の生活の中で役立てていただき、自分らしく心地いい人生を送るための手助けとなることを願って開催いたします。

この本を読んでいきます

【Amazon 内容紹介より】
イライラや焦り、不安、そして後悔――。人気カウンセラーが教える、自分の中のネガティブ感情との上手な付き合い方！
「全部出す→分ける→収める→維持する」の4ステップで、乱れた感情を整理整頓！

心にたまった「余計なもの」を手放せば、「大切なもの」が気持ちよく残せる―自分が変わる心の整理術。

第1章　心の中のやっかいな荷物たち

第2章　生きにくい「モデルルーム」にならない心の作り方

第3章　心を整える片づけの仕組み

第4章　過去への執着を手放す

第5章　他者への執着を手放す

第6章　希望を見つけるために

第7章　「ご機嫌力」を高める心の片づけ習慣

第8章　回復力のある「しなやかな生き方」

【著者略歴】

渡辺奈都子　1968年、東京都生まれ。日本女子大学文学部教育学科卒。

1993年よりアリティセラピーを学び、1996年、夫と共に神栄カウンセリングセンターを開設。複数の専門学校で心理学講師およびスクールカウンセラーを担当。

女性のクライアントを中心に、恋愛、結婚、子育て、家庭と仕事の両立などの悩みに向き合うと共に、メンタルヘルスやストレスマネジメントなどのセミナーを展開。

これまでの個人カウンセリングの相談件数は2000件を超える。

2010年より、一般社団法人日本ライフオーガナイザー協会の認定本部講師として、講師育成やスキルアップのための研修に携わり、2014年には空間の片づけを心の片づけに応用した「メンタルオーガナイズ」のコンテンツをSmartBeing合同会社として開発。

M-cafeはメンタルオーガナイザー美吉野みみが主催します

自宅の片づけを通して自分自身の内面や生き方を見直したことをきっかけに片づけの奥深さに目覚め、ライフオーガナイザーとして2012年よりスマイルヒントオーガナイズレッスンをスタート。

2016年より心の片づけメソッドを扱うメンタルオーガナイザーの資格を取得。

元々は自己否定が得意で落ち込みやすいタイプだったが、メンタルオーガナイズによって落ち込むことやイライラして周りに当たり散らすことが激減。

悲観的な自分自身が穏やかにご機嫌に暮らすことにメンタルオーガナイズがとても役立ち、効果を感じているため、心の整理について積極的にお伝えしている。

現在はポジティブ心理学を始めとした幸せであることに役立つ研究について伝えるウェルビーイング心理教育ナビゲーターとしても活動中。

【美吉野みみブログ】

とっ散らかった毎日にうんざりした人のスマイルヒント

M-cafeに参加された方の声

とにかく楽しい！毎回楽しみだった！

M-cafeは、一言で言うと〝とにかく楽しい〟
同じ本を一緒に読んで、お気に入りポイントや新たな発見ポイントを語り合う中で、一人では見逃していた文章が心に響いてきました。
また、自分の考えや感じたことを人に伝えることで、過去の経験が呼び起こされ、頭の中が整理されて、心が片づいていくことが実感できます。
普段、なかなか話しにくい、心の整え方をじっくり話し合えるのが、毎回楽しみでした。
（40代既婚女性）

自分の思考の癖がリアルにわかった！

参加する前は自分の意見を話せるかすっごく不安でした。
でもうまく誘導していただき、他の参加者の方に刺激をもらううちに少しずつ意見をまとめて話せるように。
自分の思考の癖、発想の傾向がリアルに分かったことがよかったです。

それまでは漠然と自分分析をして分かったつもりでいましたが、必ずいったん陥ってしまう思考の傾向や癖、何に感度が高く低いのか。改めて自分の心と向き合う9か月でした。
また、他の参加者の方の意見は聞いていて「学び」の一言です。参加人数分だけ見方や考え方があって、本当に聞いていてモチベーションが上がりました。
参加前の緊張が嘘のように、月一の楽しみな恒例会になり、終わるのがとても惜しかった！ぜひまた参加希望です。

（40代独身女性）

心のデトックスになりました！

M-cafeのお約束のおかげもあり、安心して日々の不安や悩みを話すことができ、心のデトックスになりました。
同じ本を皆で読み、感じたことを発表しあうことで、自分にはない気付きを得たり、自分のことをより理解するきっかけになってよかったです。

毎月立てた目標を皆で共有することで、うまくいかなくても腐らずに取り組む気持ちになれ、メンタルオーガナイズの観点からの情報提供をしてもらうことで、メンタル面のライフハック術を身につけることにも繋がりました。

継続して参加することで、参加者同士で仲良くなり、M-cafeで知り合ったからこその話ができる繋がりもできました。

（40代独身女性）

自分の中に落とし込める時間があってよかった…

・初めての方たちと会う緊張感が最初はありましたが、普段知り合えないような方達と出逢えたこと。
・ひとりだとなかなか読書が進まないけれど皆さんと一緒だと最後まで読み進められたこと。
・輪読した後に各自どう解釈したか意見をシェアするので自分で気がつかなかった視点に気がつけたこと。
・１カ月１章ずつ読んでいくので読んだ内容を振り返ったり自分の中に落とし込める時間があってよかったということ。
・毎月の安心安全なつながりの場があることが嬉しかったです。

（40代既婚女性）

M-cafe@オンライン　

【第5章　他者への執着を手放す】

＼このクラスは3週間に1度ペース！／

2021年3月12日(金)20：30～23：00

Zoomアプリを使用したオンライン開催

※インターネット環境があれば

PCやスマホから簡単にアクセスできます

M-cafe@狛江

【第6章〜希望を見つけるために】

リアル開催は現在見合わせ中

東京都狛江市　美吉野みみ自宅にて

※女性限定